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		<title>計るだけダイエットとホルモンの関係</title>
		<link>http://hakarudake.cost-ci.com/</link>
		<description>メジャーひとつで出来る計るだけダイエット。女性ホルモンの分泌量など、与える影響について調べました。その他に簡単ダイエット法についても紹介します。</description>
		<language>ja</language>
		<pubDate>Mon, 1 Jan 1 00:00:00 +0900</pubDate>
		<lastBuildDate>Tue, 23 Aug 2011 03:37:04 +0900</lastBuildDate>
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			<title>個人情報保護方針</title>
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			<pubDate>Tue, 23 Aug 2011 03:36:49 +0900</pubDate>
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			<title>フラフープダイエットの方法</title>
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			<description><![CDATA[
世の中には様々なダイエット方法がありますが、比較的簡単なものがフラフープダイエットです。フラフープダイエットをするには、フラフープを手に入れなければなりません。ダイエットを目的としたフラフープはいくつかの種類がありますので、自分の体型にちょうど合うフラフープを選ぶようにします。フラフープダイエットをする場合には、フラフープが軽すぎると効果が少なくなるので、軽すぎず、細すぎないものを選ぶことがポイントです。フラフープダイエットは、肩幅くらいに両足を開いて、回すようなイメージがあるかもしれません。フラフープを腰につけ、足を半歩ぶん前に伸ばしたところからフラフープの回転運動を行うのが、オーソドックスなフラフープダイエットです。フラフープの扱いに慣れていない時は、胸元でフラフープの回転を初めて落下距離を伸ばそうとする人もいますが、胸の動きではフラフープの保持ができませんので腰での回転を意識するようにします。好きな音楽をかけながら、フラフープをできるだけ長く回そうとすることで遊び気分でダイエットをすることができるでしょう。10分程度フラフープを回し続けることができれば一定の効果が期待できますが、より長く運動をしてもいいでしょう。特にこの時間にフラフープをしなければいけないというものはないので、都合のいい時間帯に運動をしてみてください。最低でも１カ月はフラフープダイエットを継続することによって、体重や脂肪のダイエット効果が認識できるでしょう。フラフープダイエットは、ウェストなどの部分痩せにもとても効果があります。フラフープダイエットを行って、体重は減らなくても、ウェストが細くなった、ということはよくあるようです。フラフープダイエットの効果を知るには、体重計に乗るだけでなく、ウエストの計測もしてみるといいかもしれません。
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			<pubDate>Tue, 23 Aug 2011 03:27:49 +0900</pubDate>
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			<title>フラフープダイエットとメタボリック</title>
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フラフープを活用したダイエット方法は、ウエストの部分痩せ効果が期待できるといいます。また、メタボリック症候群の予防効果も、フラフープダイエットにはあるといいます。メタボという言葉が最近広まっていますが、内蔵型肥満が原因であることが多く、血中コレステロール値などが高い状態です。メタボリック症候群と診断されると心筋梗塞や脳梗塞などの心臓の疾患が起きやすい状態であるとされます。メタボリックにならないように、日頃からダイエットをして予防を心がけることが大切です。内臓脂肪を効率的にエネルギーに代謝することができればいいのですが、食習慣の見直しは困難が多いため、食事だけでダイエット効果を得ることは難しいようです。体内に貯め込まれている脂肪を代謝させるためフラフープダイエットが役立ちます。体内に蓄積された内臓脂肪を代謝するには、適度な有酸素運動で脂肪をエネルギーとして消費する必要があります。食事制限を主体としたダイエットでは、内臓脂肪の代謝効率があまりいいとはいえません。代表的な有酸素運動というと、水泳やウォーキング、ジョギング、サイクリングなどがありますが、実はフラフープも有酸素運動です。毎日ジョギングをすることは気持ちの上でも億劫になりやすいですが、フラフープなら運動に馴染みがない人でも楽しめます。フラフープ運動は特別なテクニックを必要とせず、どんな人でもできる手軽さと簡単さがあります。家の中でできる運動ですので、悪天候の日でも、自分にとってやりやすい時間に運動がでるという魅力もあります。フラフープダイエットは主に腰を回す運動によって、ダイエット効果を高めていきます。フラフープ運動は、体の表面の筋肉よりもさらに内部にある筋肉「インナーマッスル」を鍛えることもできます。フラフープダイエットを毎日続けることによって、ダイエットに適した体になれるといいます。
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			<pubDate>Tue, 23 Aug 2011 03:27:09 +0900</pubDate>
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			<title>フラフープダイエットとは</title>
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			<description><![CDATA[
フラフープダイエットというダイエットが注目されています。内容は簡単で、１日10分フラフープをするというものです。フラフープとはどういったものか、最近では知らないという方もいるでしょう。直径１メートルほどのプラスチック素材の輪で、輪の中に入った人が腰などを動かして回転させます。子どもの頃にフラフープで遊んだことがある人も、実際少なくないことでしょう。小さい頃に使っていたフラフープを、大人になってからダイエットに使う人がいるといいます。フラフープでの運動は難しいことがなく、楽しみながらダイエットが可能だという利点があります。フラフープダイエットとは、日に10分ずつのフラフープ運動を毎日継続するというわかりやすいダイエットです。フラフープダイエットでは、単に体重を減らすのではなく、腰回りの運動を集中的に行うことでお腹に蓄積された脂肪を燃焼させ、キュッと引き締まったプロポーションになる効果が期待できるという点が喜ばれているようです。フラフープを遊びの気分で使っていれば、自然とダイエット効果が得られるという点も嬉しいところでしょうるダイエットはきつくて大変だという印象がありますが、フラフープダイエットならば楽しんで続けられますので、長く続けることができます。フラフープダイエットは、たった１０分ですが、音楽を聞きながら楽しくダイエットを行うことができます。単調な運動によるダイエットと比べて、フラフープダイエットは長続きしやすいダイエットとも言えます。フラフープダイエットであれば、ストレスを感じずに、楽しみながらダイエットを続けていくことができるのです。
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			<pubDate>Tue, 23 Aug 2011 03:26:34 +0900</pubDate>
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			<title>生姜紅茶ダイエットと甘味</title>
			<link>http://hakarudake.cost-ci.com/entry5.html</link>
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生姜紅茶ダイエットは年齢を問わず、誰でも気軽に始められるダイエット法の一つです。生姜紅茶は、慣れないうちはやや飲みにくいと感じる人もいるかもしれません。刺激を抑えるにはオリゴ糖やはちみつなどで甘味をつけることですが、カロリー面での問題が発生してしまいます。生姜紅茶に用いる甘味料としては、はちみつ、オリゴ糖、黒砂糖などがおすすめだといいます。はちみつを加えすると紅茶の色が黒くなりますが、これははちみつの鉄分のせいで、特段問題はありません。はちみつは代謝をアップさせ、脂肪燃焼を助けると漢方では言われていますので、ダイエット効果を期待するならはちみつは使いやすいようです。カロリーを考える上では、多少の甘みをつけるくらいなら問題はないとされています。生姜紅茶ダイエットを始めたら、便秘が改善されたという話もよく聞きます。生姜紅茶にオリゴ糖を加えることによって、腸の環境を整えて便秘を改善する作用をより高くすることができると言われているようです。生姜紅茶ダイエットの結果、わずか１カ月で３㎏の減量に成功したという方も少なくないようです。手軽さから、実践している人も増えているようです。メタボ対策が関心を集める中、内臓脂肪を効果的に代謝する効果があるという生姜紅茶は今後ますますダイエットに役立てられていくでしょう。
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			<pubDate>Tue, 23 Aug 2011 03:15:00 +0900</pubDate>
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